A metodologia do Crossfit é baseada em três principais princípios:

Movimentos funcionais(que se assemelham bastante com todos os movimentos diários)
Alta intensidade (para o desenvolvimento do melhor condicionamento físico)
Variação constante (uma rotina de exercícios diferente todos os dias).

Uma vez que exercícios funcionais são exercícios que assemelham as atividades da vida diária, dizer que quem tem hérnia de disco não pode fazer CrossFit é o mesmo de impedi-la de sentar ou pegar um objeto no chão.

Nosso corpo é dependente de movimento, quanto mais tempo parado, menos preparado para suportar as atividades diárias ou no trabalho, ele fica, resultando em mais dores. .

Pessoas com hérnia de disco podem participar da metodologia do CrossFit como uma atividade física regular, com a supervisão de um profissional capacitado e qualificado para acompanhar, avaliar e trabalhar a musculatura responsável pela estabilização da coluna.

A hérnia acontece por vários fatores e um deles é os sedentarismo, ou seja não devemos ficar parados!

Uma musculatura forte = vida normal.

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Por Anja Tati Falavinia
@tatifalavinia_fisio
Fisioterapeuta
CREFITO-3/ 147697-F